Dem Winterblues keine Chance geben
Eine schöne Wohnung für gute Stimmung
Helligkeit tut gut
Die richtige Farbwahl
Kleine Helfer für ein gutes Gefühl
Aroma und Düfte können perfekt helfen, die Stimmung zu verbessern. Ein Stichwort dabei ist Aromatherapie, die von Profis im therapeutischen Bereich oder bei Wellnessbehandlungen angewandt wird. Aber auch für zu Hause bieten sich entsprechende Düfte an. Perfekt funktioniert das mit einer Duftlampe. Hier wird Aromaöl, am besten natürlich in Bioqualität, mit Wasser zusammen erhitzt und verteilt so seinen angenehmen Duft im Raum. Die Dosierung wird jeweils von den Herstellern angegeben. Meist reichen drei bis sieben Tropen. Besonders empfehlen sich Lavendel bei Unruhe oder Orangen-Aroma für gute Laune. Aber auch spezielle Stövchen, auf denen Harze oder getrocknete Blätter verbrannt werden, bieten sich an.
Einkuscheln für ein wohliges Gefühl
Nicht immer sollte man sich bei schlechter Laune ins Bett zurückziehen, aber bei einem schönen Schlafzimmer, das hell und angenehm gestaltet ist, sei das erlaubt – besonders um dann am nächsten Morgen hervorragend ausgeschlafen sich recken und strecken zu können, schöne Musik zu hören, ein gutes Buch zu lesen, das Leben in allen Zügen zu genießen und es sich ganz einfach einmal gut gehen zu lassen.
Tipps gegen den Winterblues
- Es empfiehlt sich im Winter auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Fettige und mächtige Lebensmittel sollten vermieden werden, denn diese Verstärken Müdigkeit. Gut sind viel Gemüse, Fisch, Nüsse und Obst, gerne auch, auch wenn nicht regional, von Zeit zu Zeit Südfrüchte wie Ananas. Sie erinnern an den Sommer.
- Sport hilft, den Kreislauf verstärkt in Schwung zu bringen. Auch wenn häufig die Lust fehlt: Nach ein bisschen Sport fühlt sich fast jeder direkt besser. Optimal ist es natürlich, wenn die Sporteinheit an der frischen Luft stattfinden. Also: Hoch vom Sofa und den inneren Schweinehund überwinden!
- Das Thema hatten wir ja schon häufiger: Frische Luft ist wichtig für Körper und Seele. Wie wäre es also mit einem kleinen Spaziergang? Dass hellt die Stimmung definitiv auf.
- Wer nicht raus kann, dem hilft ggf. eine Tageslichtlampe, die auch häufig in Therapien angewandt werden. Morgens angewandt, hellt sie im wahrsten Sinne des Wortes auf. Wie das im Profi-Bereich aussieht, erfährt man hier.
- Auch wenn es sich ungewöhnlich anhört, sollte man besonders im Winter früh aufstehen. So kann man in Ruhe den Tag vorbereiten und vielleicht auch kleine Rituale wie Yoga oder eine gute Tasse Kräutertee einbauen.