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Yoga-Übungen zum Entspannen

Yoga ist eine effektive Methode, um sich zu entspannen und Stress abzubauen. Mit den richtigen Yoga-Übungen können Sie sich schnell entspannen und den Stress des Alltags abschütteln. Hier erfahren Sie, welche Yoga-Übungen am besten geeignet sind, um Ihren Körper und Geist zu entspannen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
- Siddhasana:
Setzen Sie sich auf den Boden und stellen Sie die Füße parallel nebeneinander auf. Legen Sie die Hände locker auf den Knien ab und nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Halten Sie den Atem an, bis Sie spüren, dass Ihr Bauch sich hebt und senkt, bevor Sie ihn wieder loslassen. Bleiben Sie so für einige Sekunden sitzen und entspannen Sie sich so gut es geht. Dies ist eine hervorragende Übung für Ihren Kopf und Ihren Bauch! - Savasana:
Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Arme nach vorne aus. Stellen Sie die Füße parallel nebeneinander auf und legen Sie die Hände locker auf den Oberschenkeln ab. Drücken Sie nun Ihren Rücken lang, atmen Sie tief durch die Nase ein und aus und entspannen Sie sich so gut es geht. Bleiben Sie so für mindestens 30 Sekunden sitzen und genießen Sie diese herrliche Ruhe! - Bhujangasana:
Stellen Sie sich aufrecht hin und beugen Sie sich nach vorne, bis Ihr Oberkörper parallel zum Boden ist. Halten Sie Ihre Arme gerade nach vorne und strecken Sie Ihre Fingerspitzen nach unten. Drücken Sie Ihren Bauch fest an den Boden und atmen Sie tief durch die Nase ein und aus. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und entspannen Sie sich dann wieder. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals, bis Sie sich entspannt fühlen.